好久沒睡個好覺了嗎？

打鼾的醫學術語是「上呼吸道阻塞症狀」，造成睡眠品質嚴重降低，甚至因為聲音打擾別人而被人排斥，產生社交問題。當然最困擾的還是枕邊人了！許多人還因此分房睡，引起婚姻問題，因為打鼾的人是不知道被打鼾吵到無法入眠有多痛苦！

之前也曾貼文過，男人和女人的睡眠問題大不相同！為何爸爸往往呼呼大睡，媽媽卻總是失眠睡不好？爸爸白天工作勞累，回到家常常倒頭大睡，到了白天該起床時，卻好像沒睡一樣，叫也叫不醒，這樣的睡眠其實和昏迷一樣。昏睡並不是睡得很沈，而是睡眠期間可能因為鼻塞與打鼾而造成嚴重缺氧。

而媽媽心思細膩，大腦容易活躍而缺氧，失眠睡不著，耗氧量更大，容易磨牙，同時過度焦慮與神經緊繃。白天精神不濟，如果喝咖啡或茶葉醒神，使交感神經過度工作，耗氧量又增加，為了避免缺氧，自主神經活性高，交感神經亢進又造成失眠，變成惡性循環。

容易失眠的女性在容易打鼾的男性身旁，好不容易睡著了卻又被打鼾聲吵醒，甚至完全無法入眠，可見睡眠品質有多差。而在目前健保體系下，重度睡眠呼吸中止症已經可以領殘障手冊，可以想見打鼾等上呼吸道阻塞的問題，已經嚴重影響生命安全。

這個周末的免費健康講座，我會教粉絲們如何解決枕邊愛人惱人的打鼾問題，好久沒好好睡個覺了嗎？歡迎粉絲們上網報名，也歡迎分享出去，讓更多的人接收到健康訊息，早報名早健康唷！

【七月份氧樂多周末免費健康講座】

講座時間：7 / 4 ( 六 ) 5 -7pm  

講座主題：好久沒好好睡覺了嗎？  

解決枕邊愛人惱人的打鼾問題，絕對不可錯過唷!

報名網址：http://goo.gl/Iai5ol

講座時間：7 /11 ( 六 ) 5 -7pm

講座主題：不拔牙矯正這樣做 :

告訴您牙齒矯正不拔牙，還可以同時改善鼻塞打鼾與彎腰駝背的祕密!

報名網址：http://goo.gl/Bju1ub

講座時間：7 /18 ( 六 ) 5 -7 pm

講座主題：鼻過敏嗎？

牙醫師教您立即解除鼻塞，以及預防鼻塞過敏的簡單方法!

報名網址：http://goo.gl/a26kd7

講座時間：7 / 25 ( 六 ) 6 -8pm

講座主題：有氧活出生命力!

教您呼吸保健康，有氧活出生命力！

報名網址：http://goo.gl/hdQ78R

<新書簽書會>

講座地點：氧樂多牙醫診所

地址：台北市紹興北街3號4樓(捷運善導寺6號出口附近)

電話：02-3322-5718

【價值超過萬元的專業課程】

開放免費報名，每場限額50人，請務必事先上網報名唷！

早報名早健康，擁有正確的知識比不得已才要花錢治療重要！

七月份的免費健康講座來了！

跟粉絲們報告一個好消息！七月份我的新書即將要出版，月底會上市，新書主題跟有氧活出生命力有關，延續我一直強調的缺氧是現代人最嚴重的問題，只是大家都沒有注意到，正確的呼吸跟健康息息相關，月底的講座時報出版有排一場新書簽書會，請粉絲們繼續支持新書哦！

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怎麼喝水最健康？

以前有個很紅的廣告「多喝水」，我的建議是要「常喝水」，不要多喝水。何以見得呢？多喝水，一下子喝三百～五百毫升的水，就像水庫遇到暴雨，只能先洩洪，人體也是，一下喝太多水，不是流汗就是馬上想要上廁所。

學齡中的孩子如何養成喝水的習慣呢？只要每次上課與下課鐘響就馬上喝口水，特別是上課鐘響時，大家可以先含一口水到嘴巴裏等老師來，促進唾液分泌，等老師進教室時，才把水吞下去。這樣開水與唾液都能降低口內酸性質，減少蛀牙發生率。而且孩子會習慣一上課就安靜下來，增加學習效率。更棒的是，嘴巴含著水就會習慣用鼻子呼吸，鼻子呼吸會讓血氧量增加，上課時注意力容易集中。

所以我建議一天所需約二千毫升，分十～二十次慢慢喝，也就是半小時～一小時一定要喝幾口水，如果能夠含著水咬一咬，促進唾液分泌，順便練習用鼻呼吸，對身體健康有莫大的助益。

提醒已報名明天健康講座的粉絲們要準時參加哦！還沒有報名的粉絲，也歡迎今天趕快上網報名，我會教粉絲們正確的用鼻子呼吸讓身體含氧量增加更健康，也輔助改善鼻病、鼻過敏的症狀，早報名早健康！

【６月份氧樂多周末免費健康講座】

講座時間：2015/06/27（六）17:00-19:00

講座主題：鼻過敏嗎？牙醫師教您立即解除鼻塞，以及預防鼻塞過敏的簡單方法！

報名網址：http://goo.gl/ZUnvvW

講座簡介：

1. 教您用簡單的方式讓身體含氧量增加更健康。

2. 教您如何不打鼾，同時改善鼻過敏的產生。

講座地點：氧樂多牙醫診所

地址：台北市紹興北街3號4樓(捷運善導寺6號出口附近)

電話：02-3322-5718

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年長者配戴假牙要小心，破皮潰瘍恐致口腔癌

國內罹患口腔癌的患者有90%為吃檳榔、抽菸引起，國外則多半為喝酒、抽菸引起。但也有1-5%為其他因素導致口腔癌，國內已有許多案例為假牙配戴不慎引起。

平日應注意口腔異狀，一旦發現口腔出現異狀，例如：口腔內出現硬塊、口腔黏膜出現紅斑或白斑、口腔黏膜潰瘍持續2周以上，破皮久未癒合，或是拔牙後傷口遲遲不癒合，都有可能是口腔癌前兆，應該盡速就醫不要延宕。

https://www.top1health.com/Article/233/25880

不要讓身體缺氧，癌症就不會找上門！健康無價，這個周末的免費健康講座，我會教粉絲們正確的用鼻子呼吸讓身體含氧量增加更健康，也輔助改善鼻病、鼻過敏的症狀。歡迎粉絲們上網報名，也歡迎粉絲們將健康資訊分享出去哦！

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你會呼吸嗎？什麼是無氧呼吸？

台灣上班族有一半以上有慢性缺氧症候群，怎麼知道自己的呼吸方法是不是正確？口呼吸和鼻呼吸的差別為何？如何鍛練自己的呼吸力？有興趣的粉絲，可以點閱看看之前我上健康兩點靈的節目內容。

https://www.youtube.com/watch?v=XNaY5fozWZk

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為何會有大舌頭？弄舌癖？

有粉絲私訊如下：我有嚴重咬合不正暴牙⋯我從小被笑大舌頭！常開口呼吸，閉口呼吸的話聲音蠻大聲！腸胃一直以來都不好！我今天諮詢了牙套的事才知道原來這些事情都是習習相關的！醫生說我有弄舌癖！我吞嚥時舌頭都會往前頂！造成咬合跟暴牙，他說要改掉這個習慣⋯但是我真的不知道該如何去改掉這個習慣⋯我上網想尋求幫助方法，但都沒有正確明確的方式⋯想詢問你我有什麼方法練習嗎？知道你一定很忙⋯還是想問問你!如果你太忙沒關係！！還是謝謝你常分享健康給我們大家！

粉絲們如果有看過我的「顧好牙齒，讓孩子不生病」，我在書中提到我自己小學時也曾被老師笑稱「大舌頭」，因為常常ㄙㄕ不分，那時我整天鼻塞，常常感冒，原因就是咀嚼能力不足，也就是顎骨從小就因為食用過多精緻食物而發育不理想－顎骨狹窄，下巴小、舌頭沒有足夠的活動空間。大舌頭表示小牙弓，什麼是牙弓呢？就是上顎或是下顎整排牙齒排列起來的形狀。

「弄舌癖」其實就是吞嚥異常造成的，正常的吞嚥，舌頭只需要輕輕往上提，就可以完成吞嚥。吞嚥異常時，舌頭需要從下牙床的位置往前持，才完成動作，舌頭因此多用力氣，吞嚥時程也拉長，而多半秒鐘就可能噎到或嗆到。異常吞嚥時，舌頭前推過度，可能導致顎骨與牙齒被迫往前持出，造成牙齒前突，嚴重時會發育成骨骼性暴牙或戽斗。

大部份的牙醫師，不太會教大家如何練習正常吞嚥，只求以美觀為主的拔牙矯正，所以很多矯正完成的病患要特別注意，舌頭前推的力量仍舊會讓牙齒前暴，或是往兩側推擠使小臼齒區開咬。因為我一直堅持以健康為前提的「不拔牙矯正」，所以非常在意讓病人養成好習慣，這也是我會在氧樂多開辦周末免費健康講座的原因。

這個周末的免費健康講座，我會教粉絲們如何正確吞嚥，養成細嚼慢嚥的好習慣，以及如何改掉口呼吸的壞習慣，正確的用鼻子呼吸讓身體含氧量增加更健康，改善鼻病的症狀。歡迎粉絲們上網報名，也歡迎粉絲們將健康資訊分享出去哦！

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你的鼻子有用來呼吸嗎？

許多人看到這個標題，一定覺得我錯亂了嗎？人活著不就是用鼻呼吸，用嘴吃飯，用腳走路嗎？但是大家觀察一下現代人，其實都是用口呼吸，用胃吃飯，用車代步。用胃吃飯？粉絲們可以參考上一篇貼文「細嚼慢嚥能強化鼻功能」，現代人吃飯都沒有細嚼慢嚥，牙齒咀嚼不足，導致腸胃負擔過度，這不是用胃吃飯嗎？所以現代人胃病、胃食道逆流者也多可以得證。

用口呼吸？大家外出時，不妨觀察走在路上、坐在捷運、公車或高鐵上的人群，是不是大多數的人都不自覺張著嘴巴，特別是小朋友鼻子變得塌塌的，嘴巴變得翹翹的，不是鼻過敏就是容易感冒鼻塞，不僅身體變差了，甚至下半截臉型也變得愈來愈像，變成塌鼻與暴牙或是戽斗兩種臉型。這些都是用口呼吸造成的結果。

用口呼吸，經過口腔的空氣會太冷、太乾、太髒又多病菌，血氧量比用鼻呼吸少20%，氣體回到鼻腔後，也會使鼻腔受低溫夾攻，讓鼻子過敏、鼻塞的困擾加重，也會影響腦部的功能。所以用口呼吸影響身體健康，讓人容易勞累，兩眼無神，睡不飽，也是造成鼻子功能低下的關鍵。

再者，口呼吸會導致腺樣體肥大而堵塞後鼻孔，引發鼻竇炎、氣管炎，感冒頻繁。而這些症狀導致鼻子不通，只好用口呼吸，如此惡性循環，似乎永無止期。事實上，通過較細的鼻內鏡完全可以對小兒腺樣體進行檢查，非感染期堵塞鼻口三分之二以上或睡眠打鼾三個月以上，就應該注意了！

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細嚼慢嚥能強化鼻功能？

中國人最重視「吃」了，所以三大節日跟吃都有關係；端午節吃棕子，中秋吃月餅，過年吃團圓飯。但是如何正確飲食？知道的人卻不多。從小錯誤的咀嚼習慣和不當飲食，會造成牙齒上下顎骨與全身骨架系統的不良變化，以及生理與心理的後遺症。

除了上次貼文說明飲食文化的改變，現代的料理幾乎是不需要咀嚼太多次就可以吞嚥的食品。此外，以往「食不語」的傳統習慣，被現今用餐時間成了人際交流的主要時段所取代，吃飯不講話真不容易，所以「細嚼慢嚥」愈來愈不受重視。不能細嚼慢嚥，唾液分泌不足，會傷害腸胃，但為何也會影響鼻功能呢？

食物要能夠在舌頭往上頂的過程中，在咽喉部位產生副壓，才會啟動吞嚥反射，讓食物順利進到食道。狼吞虎嚥與邊咬邊吞會造成上下顎骨發育不良，使舌頭的活動空間不足，導致大舌頭。顎骨如果寬度不足，導致上顎骨狹窄，鼻腔就位在口腔頂的上顎骨中，上顎骨狹窄，鼻腔就狹窄，當然就會影響鼻子功能。

嬰兒最早可能出現鼻子過敏的二大原因：一．過早攝食加工製品或喝配方奶　二．過晚進食副食品。離乳期若能開始練習認真咀嚼，不僅鼻子變堅挺、發音好，最重要的還是讓上顎骨發育良好，預防鼻過敏。從小培食小朋友正確的咀嚼與吞嚥習慣，這對小朋友一生的健康有決定性的影響。

咀嚼次數不足會導致顎骨發育不良、吞嚥動作錯誤、鼻過敏、口呼吸，甚至彎腰駝背，反推回去，當發現上述的生理問題，原來只要從小好好的細嚼慢嚥，就可以預防這些症狀，但是很多人卻無法建立咀嚼的好習慣。雖然鼻病的預防方法，是從上顎骨頭的發育與養成良好飲食習慣下手，但是治療改善仍需要從練習用鼻子呼吸開始。

六月最後一周的免費健康講座，我會教粉絲們如何養成細嚼慢嚥的好習慣，以及如何改掉口呼吸的壞習慣，正確的用鼻子呼吸讓身體含氧量增加更健康，改善鼻病的症狀。歡迎粉絲們上網報名，也歡迎粉絲們將健康資訊分享出去！

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鼻過敏到底是誰惹的禍？

據ＴＶＢＳ報導，全臺十二歲以下的孩童有三分之一是過敏兒，估算約有六十萬人。現在的小孩鼻過敏會這麼嚴重，我不得不說飲食文化的改變，要占很大的因素。不只是黑心食品的氾濫，要遠離加工食品的誘惑實在也不容易，即使避開有毒的食品，但現代小朋友喜歡的料理，幾乎都是不需要咀嚼太多次就可以吞嚥的食品，如蛋包飯、咖哩飯、冰淇淋、三明治、炒麵、義大利麵、荷包蛋等。

為什麼不需咀嚼的食物跟鼻過敏有關呢？因為鼻腔就位在口腔頂端「上顎骨」中，口腔發育與鼻腔發育是一致的，愈早、愈常、愈正確使用口腔內組織完成咀嚼食物的孩子，不僅牙齒長得好，鼻子功能也比較健全。原因在於，不論是沒有牙齒的嬰兒用舌頭頂上顎，或是有牙齒的孩子及成人用牙齒咀嚼，都是促進上下顎骨發育的關鍵習慣。

上下顎骨發育好，鼻腔寬度自然足够，鼻子相對也比較直挺。鼻道通氣量足够，造成鼻子過敏的可能性大幅降低，如果孩童鼻子功能健全，就不會經常感冒及扁桃腺發炎。鼻腔與口腔在咽喉部合而為一，等於是作為消化器官的口腔，一方面也是呼吸器官鼻腔的候補。

當鼻子功能不佳時，口腔即改為空氣進出身體的通道，這是人類獲得空氣的「Ｂ計畫」。缺點是口呼吸必定口乾舌燥，容易滋生細菌，而且為了長久增加嘴巴進氣量，暴牙與戽斗的機會大幅度提高，牙齒變得不整齊，咀嚼效率變低，如此惡性循環，又造成鼻子更不好，當然鼻過敏更嚴重了！

六月份的免費健康講座，我會提出一些方法，教粉絲們用簡單的方式讓身體含氧量增加更健康，以及如何預防牙齒不整齊、改善鼻病的症狀。歡迎粉絲們上網報名，也歡迎粉絲們將健康資訊分享出去，不花錢投資自己的健康，早報名早健康唷！

【６月份氧樂多周末免費健康講座】

講座時間：2015/06/19（五）18:00-20:00

講座主題：不拔牙矯正這樣做：告訴您牙齒矯正不拔牙，還可以同時改善鼻塞打鼾與彎腰駝背的祕密！

報名網址：http://goo.gl/gG2Osd

講座簡介：

1. 如何透過不拔牙矯正與口腔肌肉訓練。

2. 將牙齒排列整齊，也輔助鼻病、打鼾與腸胃症狀的改善。

講座時間：2015/06/27（六）17:00-19:00

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